Show your support by donating any amount. (Note: We are still technically a for-profit company, so your
contribution is not tax-deductible.)
PayPal Acct: 
Feedback: 
Donate to VoyForums (PayPal):
| [ Login ] [ Contact Forum Admin ] [ Main index ] [ Post a new message ] [ Search | Check update time | Archives: 1 ] |
| Subject: Nyårslöfte! | |
|
Author: Danne |
[
Next Thread |
Previous Thread |
Next Message |
Previous Message
]
Date Posted: 09:45:44 12/17/03 Wed Här kommer mitt nyårslöfte: Måndag: Spinning 60-120min, Överkropp/paddling ~45min Tisdag: Impact/ben 60min, löpning 45-60min Onsdag: Uppjogg 15min, Löpintervall 4x4min, Nerjogg 15min Torsdag: Impact/ben 60min, gymintervaller 2x(15min löpband, 15min cykel, 15min rodd). Fredag: MTB ~60min (alt. spinning om det är fördjävligt kallt ute), löpning 45min. Lördag: Vila Söndag: Långpass 90-180min/ alt. lagträning. Det är alltså mitt försessongsprogram som sätter igång efter jul. Lite småpitch återstår, kanske kastar om några dagar. Har snackat med Emil om att köra långpassen på lördagarna istället, då han bl.a. skall åka skidor. Försessongen är den viktigaste träningen på året - det är då du bestämmer vilken form du är i tills sessongen. Under "brinnande" högsessong hinner du sällan ändra på din fysiska prestation ifall den är åt h*lvete. Impactpassen kan bytas ut mot benpass på gymmet - jag skall träna upp benen/knäna så att jag inte får några problem med dem under 2004... har inte "råd" att vara skadad ifall vi kör svenska cuppen. Jag hoppas att resten av laget oxå gör sina träningsprogram. Det skulle vara tråkigt ifall en eller två i laget lagt ner 10-15 timmar/vecka för att bygga upp sig i form, för att sedan tävla tillsammans med dem som kanske bara tränat 3-4 timmar i veckan. Inte för att jag anser att någon av er inte är ambitiös nog, utan jag hoppas att vi får ett jämnstarkt lag! Utgå i eran planering från vad som är begränsnade faktorer idag. Fokus på mitt program är som sagt att knäna skall palla för tävlandet. Sedan skulle jag behöva förbättra min paddlingsteknik, men det går nog inte under försessongen. Att bero på kajakmaskiner. USM har en "kajakmaskin". Jag vet inte om det är en sådan som ni syftar på, men det är typ en handcykel. Den har funnits på gymmet sedan de öppnade (1982), så det är ingen high-tech-grunka... Jag kommer att fortsätta plugga efter nyår. Jag har kommit in på Juridisk Översiktskurs 10p (helfart). Mest troligt kommer jag att fortsätta på mitt jobb efter kursen. God jul & Gott nytt år! /Danne [ Next Thread | Previous Thread | Next Message | Previous Message ] |